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Aparelho de Pressão
Então você tem pressão alta...
Cerca de 15 % da população adulta sofre de hipertensão arterial, na maioria dos casos sem apresentar sintomas. É por isso que a pressão alta muitas vezes é chamada de “matadora silenciosa”. Muitas pessoas têm pressão alta por anos, sem sabê-lo. Se ela não for tratada, poderá levar a um derrame cerebral, ataque de coração, insuficiência cardíaca ou problemas renais.
A hipertensão poderá acompanhá-lo durante toda sua vida. Contudo, ela pode ser controlada, o que diminui em muito o risco de complicações.
Um esforço em conjunto ajuda controlar a hipertensão com sucesso. Seu medico não poderá fazê-lo sozinho, nem você. Você, sua família, seu medico e outros profissionais de saúde podem trabalhar com a mesma finalidade. Participe. Faca perguntas. Quanto mais você aprender, melhor será o resultado.
O que é pressão arterial?
O coração bombeia o sangue através de canais chamados artérias e arteríola. Estes tubos levam o sangue para todas as partes do corpo.
Quando o sangue é bombado através das artérias, ele é empurrado contra as paredes das mesmas. Esta pressão do fluxo sanguíneo arterial ou simplesmente pressão arterial.
Sua pressão sanguínea varia em diferentes horas do dia e durante as diferentes atividades. A tendência é que ela diminua durante o sono e aumente quando você tiver nervoso, aborrecido ou fizer exercícios. Normalmente a pressão deve ser medida enquanto estiver sentado ou deitado.
Se a espessura de suas artérias diminuírem, há maior dificuldade do sangue passar, e o seu coração terá que trabalhar mais para bombear o sangue. Caso a pressão em suas artérias aumente acima do nível normal ou do desejável e permaneça assim, você terá pressão alta ou hipertensão.
Como se mede a pressão arterial?
Existem dois “níveis” de pressão sanguínea. A pressão quando seu coração se contrai para bombear o sangue para fora é chamada pressão “Sistólica” (ou máxima) e quando o coração relaxa entre as batidas chama-se pressão “diastólica” (ou mínima). A pressão sangüínea é medida em unidades de milímetros de mercúrio (mmHg). Ao medir sua pressão, os dois níveis obtidos e anotados. Se o seu medico lhe disser que sua pressão é de 150 por 95, isto significará que a pressão sistolica é de 150 mmHg e a diastólica de 95 mmHg.
Os dois valores são importantes. Quanto mais difícil for para o seu sangue fluir através de suas artérias, maiores serão os dois valores e maior será o trabalho do coração.
Pesquisas demonstram que a pressão sanguínea normal esta relacionada a um menor risco de derrame cerebral, ataque cardíaco ou doenças renais. De fato, quanto mais alta a pressão, maior o risco.
A Pressão alta poderá prejudicar seu corpo
A pressão não controlada poderá prejudicar seu corpo de várias maneiras. Seu coração e artérias serão forcados a trabalhar mais; seu coração poderá dilatar-se de tal modo que encontrará dificuldades em atender as necessidades de seu organismo.
A pressão alta poderá danificar as paredes das artérias, acelerando a formação de depósitos de gordura (colesterol), estreitando as artérias. Como conseqüências, poderão surgir coágulos e interrupções do fluxo sanguíneo das artérias aos tecidos, aumentando, assim, com o risco de um ataque cardíaco.
Na hipertensão, o risco de derrame cerebral, problemas renais e insuficiência cardíaca congestiva aumentam, podendo inclusive afetar a irrigação sanguínea de seus olhos (retina). As pessoas com hipertensão não controlada correm três vezes mais risco de desenvolver ataque cardíaco, seis vezes mais de sofrer insuficiência cardíaca congestiva e sete vezes mais de ter um derrame cerebral do que as pessoas com pressão normal.
O que é hipertensão?
Em 90 % das pessoas hipertensas, a causa da hipertensão é desconhecida. Chamamos isto hipertensão primária ou essencial. A hipertensão essencial normalmente é o resultado do estreitamento das artérias. Quando a quantidade de sangue a ser bombeada através do corpo permanece igual e as artérias se estreitam, a pressão sobe.
Também pode ocorrer hipertensão quando o corpo retém líquido em demasia e uma quantidade maior de liquido terá de fluir através das artérias
Em alguns casos, a pressão alta poderá ser causada por problemas renais ou desequilíbrios hormonais. Este tipo de hipertensão menos comum é chamada de secundária e poderá ser curada através de tratamento medico especifico.
Que fatores podem estar relacionados á pressão alta?
História Familiar -
Hipertensão e suas conseqüências muitas vezes são comuns a família. Caso seus pais ou parentes próximos tenham pressão alta, sua chance de desenvolvê-la é maior. Informe o seu medico sobre historia de hipertensão em sua família, e caso haja antecedentes de derrames cerebrais e/ou ataque de coração (abaixo de 55 anos), procure controlar sua pressão regularmente.
Sexo -
Homens são mais sujeitos a pressão alta que as mulheres. O risco em mulheres aumenta a menopausa.
Idade -
Pressão alta ocorre na maioria dos casos em pessoas acima de 35 anos. O Risco aumenta com a idade, especialmente o aumento da pressão sistolica.
Raça -
A pressão alta é mais comum em pessoas da raça negra do que nas de raça branca.
Obesidade -
Pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver hipertensão. Procure saber qual e seu peso normal em relação a sua idade, altura e sexo, e se você estiver acima deste peso, consulte seu medico sobre um programa de exercícios e dieta adequado para uma perda gradual de peso.
Diabete -
Pessoas com diabete muitas vezes também sofrem de hipertensão e esta combinação aumenta o risco de doenças cardíacas e renais.
Abuso de álcool -
Estudos demonstraram que o abuso de álcool pode estar associado a pressão alta.
O significado de "abuso" pode diferenciar de pessoa para pessoa dependendo do peso, hábitos alimentares e hereditariedade. De qualquer maneira recomenda-se moderação.
Passos para o controle da pressão arterial
E importante você trabalhar em conjunto com seu medico, planejando um programa de controle adequado a você e a sua pressão.
1- Tome seus remédios regularmente, como prescrito. Caso você sinta algo diferente apos a sua ingestão, informe seu medico.
2- Compareça nas datas marcadas de controle de sua pressão, o que permitira ao seu medico tomar as providencias mais adequadas.
Caso seu medico recomende, aprenda como medir sua pressão em casa.
Peca-lhe que indique a aparelhagem necessária e lhe ensine a usa-la. Seria uma boa idéia alguém de sua família aprender também.
Provavelmente seu medico pedira para tomar as seguintes providencias:
- Deixar de fumar;
- Alcançar e manter seu peso ideal;
- Aumentar suas atividades físicas;
- Minimizar o uso de álcool;
- Seguir uma dieta sem gordura;
Exercícios físicos regulares poderão ajudá-lo a alcançar e manter seu peso "ideal". Diga ao seu medico que tipo de exercício lhe agrada e relaxa.
Pergunte a opinião dele sobre qual seria o exercício ideal para você e se há necessidade de fazer um teste de avaliação da sua condição física antes de começa-lo.
A redução do sal poderá ajudar a diminuir sua pressão. A maioria das pessoas come 10 a 15 vezes mais sal do que o corpo precisa. O excesso reterá mais líquido, o que, por sua vez, poderá aumentar sua pressão.
Leia nas "Dicas que ajudam uma dieta" deste artigo, algumas sugestões de como reduzir a quantidade de sal na sua alimentação.
Algumas dicas que ajudam uma dieta.
1- Verifique seus hábitos alimentares. Muitas pessoas têm o habito de comer por comer e não por que tem fome. Algumas pessoas, por exemplo, criaram o habito de comer em frente a televisão ou quando chegam em casa do trabalho. Preste atenção quando, onde e quanto você come.
2- Ingira alimentos bem balanceados e em horários regulares ao longo do dia. Caso você sinta fome nos intervalos, coma legumes cru ou beba um copo de leite desnatado. Caso você sinta vontade de beliscar, mas não esteja com fome, faca uma pausa. Beba um copo de água, de uma voltinha, telefone para um amigo ou ocupe-se com seu hobby preferido.
3- Mantenha sua casa a "prova de calorias". Pare de comprar doces, refrigerantes e sorvetes; não deixe salgadinhos perto de sua televisão.
Estudos em cardiologia tem enfatizado a importância dos alimentos com baixo teor de gorduras e colesterol, pois colesterol alto representa um importante fator de risco nas doenças cardíacas.
Leia as sugestões dadas a seguir e escolha sete pontos que lhe pareçam fáceis de seguir
-- Não soma mais de 179 g. de carne, peixe ou galinha por dia. Exemplos de alimentos com cerca de 85 g.: metade de um peito de frango, ou a coxa e sobre coxa; dois pedaços de rosbife ou carne cozida; uma costeleta de porco media; um hambúrguer.
-- Quando você incluir carne em sua alimentação, como galinha, peru (sem pele) ou peixe.
-- Compre carnes magras e retire toda e qualquer gordura antes de cozinhar. Jogue fora o caldo de gordura que se forma ao cozinhar a carne.
-- Coma leguminosas como fonte de proteínas (feijão, ervilha) pelo menos uma vez por semana.
-- Lembre-se que massa, arroz, pão e cereais tem pouca gordura, mas são ricos em nutrientes.
-- Use leite desnatado, queijos magros e iogurte desnatado.
-- Tome cuidado com congelados e molhos. Eles são fontes de gorduras escondidas.
-- Prepare seu alimento na forma de assados, no vapor, fervura ou grelhados, em vez de frita-los.
-- Para controlar o colesterol em sua dieta, não coma mais do que três ou quatro gemas de ovo por semana (inclusive aquelas usadas no preparo da comida).
-- Reduza os ingredientes com alto teor de sal que você normalmente usa: molho de soja, molho para carnes e concentrados de sal.
-- Tente usar especiarias, condimentos, sucos de fruta, vinagre e vinho que ressaltam o sabor natural dos alimentos.
Dicas Adicionais
Leia as informações nos rótulos dos alimentos. Eles dão uma boa idéia sobre as quantidades de sal e gordura que cada um contém.
Todos os rótulos informam os ingredientes do produto na ordem de seu peso.
Os ingredientes em maior quantidade são listados em primeiro lugar e a seguir os de menor quantidade.
Limite o uso de produtos nos quais a quantidade de gordura ou óleo e mencionada em primeiro lugar ou os produtos que contenham a maioria dos ingredientes com gorduras e óleo.
Escolher cuidadosamente a comida pode fazer uma grande diferença na quantidade de sódio consumida diariamente. Limite o uso de alimentos defumados e enlatados, geralmente são ricos em sódio.
Mexa-se
O exercício regular ajudara a manter seu peso ideal. Exercitar-se significa que você precisa de mais atividade física na sua rotina diária.
Comece a fazê-lo gradualmente. Se você tiver mais de 40 anos ou estiver inativo há muito tempo peca para seu medico lhe indicar o melhor programa de exercício. Incorpore a caminhada no seu dia a dia.
Tente fazer do exercicio uma parte de seu dia a dia
Tente fazer exercício todos os dias. Se isto não for possível, exercite-se por 30 minutos três vezes por semana. Faca 5 minutos de aquecimento antes de começar a se exercitar. Comece devagar para dar a seu corpo a chance de preparar. Comece com um ritmo médio e aumente apos o período de aquecimento. Apos o exercício diminua aos poucos o ritmo.
Procure, entretanto, sempre orientação especializada para programar o seu tipo ideal de atividade física!
Por fim uma última palavra
Pressão alta não e uma doença misteriosa. Seu medico respondera suas questões sobre os efeitos e as opções de tratamento existentes.
Fazendo perguntas você não somente se ajudara, mas possibilitara ao seu medico avaliar o quanto você precisa saber ainda e como você esta se sentindo.
Seja paciente. Provavelmente demorara algum tempo ate que sua pressão fique sob controle. Porem uma que você e seu medico começaram um programa de tratamento, será mais fácil do que pensa controla-la.
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